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如果你成年后仍然有鸡皮肤（鸡皮疙瘩），以下是一些建议： 1. 保持皮肤清洁：使用温和的洗面奶或皮肤清洁产品清洁皮肤，避免使用过度刺激的产品。 2. 多补充水分：保持皮肤水润有助于减少皮肤的粗糙感，饮食中摄取足够的水分，并使用适合自己肤质的保湿产品。 3. 规律去角质：定期去除皮肤表面的死皮细胞，可以试试使用含有果酸或柔软颗粒的去角质产品。 4. 避免过度清洁：虽然保持皮肤清洁是重要的，但过度清洁可能会刺激皮肤，使其更加干燥和粗糙。 5. 使用角鲨烷产品：某些角鲨烷产品可以帮助改善皮肤的纹理和外观，减少鸡皮疙瘩的出现。 6. 就医咨询：如果鸡皮疙瘩对你的外观和自信心造成了严重影响，可以咨询专业皮肤医生或皮肤科医生，寻求更进一步的建议和治疗。

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